Piscine / Éducatif / Débutant

Ondulations bras le long du corps

Onduler dans l’eau, les bras le long du corps. Ça apprend la vague qui part de la poitrine, le moteur des jambes en papillon.

Volume

6 × 15 m

Récup

30 s

Comment le faire

1. Pousse au mur sur le ventre, les bras le long du corps.
2. Appuie la poitrine vers le bas, laisse les hanches remonter, puis prolonge avec les jambes.
3. Remonte respirer toutes les quelques ondulations et continue.

Conseils

• La vague part de la poitrine, pas des genoux.
• Garde la tête dans l’axe de la colonne, regard vers le fond.

Idéal pour

• Papillon
• Brasse

Ouvrir dans l’app