Bazén / Dril / Začátečník

Delfínové vlnění

Vlnění ve vodě s pažemi podél těla. Učí vlnu, která začíná u hrudníku a pohání delfíní kop u motýlka.

Dávka

6 × 15 m

Pauza

30 s

Jak na to

1. Odraz se obličejem dolů s pažemi podél těla.
2. Zatlač hrudník dolů, nech boky vystoupat a pohyb dokonči nohama.
3. Každých pár vln se vynoř k nádechu a pokračuj.

Tipy

• Vlna začíná v hrudníku, ne v kolenou.
• Hlavu drž v prodloužení páteře, oči míří dolů.

Hodí se pro

• Motýlek
• Prsa

Otevřít v aplikaci