Πισίνα / Άσκηση τεχνικής / Αρχάριος

Κυματισμός σώματος

Κυματισμός μέσα στο νερό με τα χέρια στα πλάγια. Διδάσκει το κύμα που ξεκινά από το στήθος και δίνει δύναμη στο λάκτισμα της πεταλούδας.

Όγκος

6 × 15 m

Διάλειμμα

30 s

Εκτέλεση

1. Σπρώξε από τον τοίχο μπρούμυτα με τα χέρια κατά μήκος του σώματος.
2. Πίεσε το στήθος προς τα κάτω, άφησε τους γοφούς να ανέβουν και συνέχισε το κύμα με τα πόδια.
3. Βγες για ανάσα κάθε λίγα κύματα και συνέχισε.

Συμβουλές

• Το κύμα ξεκινά από το στήθος, όχι από τα γόνατα.
• Κράτα το κεφάλι στην προέκταση της σπονδυλικής στήλης, βλέμμα προς τα κάτω.

Κατάλληλη για

• Πεταλούδα
• Πρόσθιο

Άνοιγμα στην εφαρμογή