Piscina / Ejercicio técnico / Principiante

Ondulación de delfín

Ondular por el agua con los brazos pegados al cuerpo. Enseña la ola que nace en el pecho y que propulsa la patada de mariposa.

Volumen

6 × 15 m

Descanso

30 s

Cómo hacerlo

1. Sal de la pared boca abajo con los brazos a lo largo del cuerpo.
2. Presiona el pecho hacia abajo, deja que suba la cadera y continúa el movimiento con las piernas.
3. Sal a respirar cada pocas ondulaciones y sigue.

Consejos

• La ola nace en el pecho, no en las rodillas.
• Mantén la cabeza alineada con la columna, mirando al fondo.

Útil para

• Mariposa
• Braza

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