Bazén / Cvičenie / Začiatočník

Delfínové vlnenie

Vlnenie vo vode s rukami pri tele. Učí vlnu, ktorá začína v hrudníku a poháňa delfínový kop pri motýliku.

Objem

6 × 15 m

Pauza

30 s

Ako na to

1. Odraz sa tvárou dole s rukami pozdĺž tela.
2. Zatlač hrudník dole, potom nechaj stúpnuť boky a pohyb dokonči nohami.
3. Každých pár vĺn sa vynor na nádych a pokračuj.

Tipy

• Vlna začína v hrudníku, nie v kolenách.
• Hlava zostáva v predĺžení chrbtice, pohľad dole.

Vhodné pre

• Motýlik
• Prsia

Otvoriť v aplikácii