Πισίνα / Άσκηση τεχνικής / Μέσος

Δύο λακτίσματα, μία χεριά

Πρόσθιο με ένα επιπλέον λάκτισμα στην ολίσθηση. Σε μαθαίνει να κλοτσάς προς μια μακριά υδροδυναμική θέση, αντί να τραβάς ξανά πολύ νωρίς.

Όγκος

6 × 25 m

Διάλειμμα

20 s

Εκτέλεση

1. Κολύμπα έναν κανονικό κύκλο πρόσθιο: χεριά, ανάσα, λάκτισμα προς την ολίσθηση.
2. Μείνε σε υδροδυναμική θέση και πρόσθεσε δεύτερο λάκτισμα με το πρόσωπο στο νερό.
3. Γλίστρησε και μετά ξεκίνα την επόμενη χεριά.

Συμβουλές

• Φτέρνες προς τους γλουτούς, πέλματα προς τα έξω, και μετά σπρώξε το νερό πίσω.
• Κράτα την ολίσθηση μέχρι να νιώσεις ότι επιβραδύνεις.

Κατάλληλη για

• Πρόσθιο

Άνοιγμα στην εφαρμογή