Becken / Drill / Fortgeschritten

Zwei Beinschläge, ein Zug

Brust mit einem zusätzlichen Beinschlag in der Gleitphase. So lernst du, in eine lange Streckhaltung zu schlagen, statt zu früh wieder zu ziehen.

Umfang

6 × 25 m

Pause

20 s

Ausführung

1. Schwimm einen normalen Brustzyklus: ziehen, atmen, Beinschlag in die Gleitphase.
2. Bleib in Streckhaltung und setz mit dem Gesicht im Wasser einen zweiten Beinschlag nach.
3. Gleiten, dann den nächsten Zug beginnen.

Tipps

• Fersen zum Po, Füße nach außen, dann das Wasser nach hinten zusammendrücken.
• Halte die Gleitphase, bis du merkst, dass du langsamer wirst.

Gut für

• Brust

In der App öffnen