Bazén / Dril / Mírně pokročilý

Dva kopy, jeden záběr

Prsa s jedním kopem navíc ve splývání. Naučí tě kopnout do dlouhé splývavé polohy, místo abys zabíral znovu příliš brzy.

Dávka

6 × 25 m

Pauza

20 s

Jak na to

1. Zaplav jeden normální prsařský cyklus: záběr, nádech, kop do splývání.
2. Zůstaň ve splývavé poloze a s obličejem ve vodě přidej druhý kop.
3. Splývej a pak začni další záběr.

Tipy

• Paty k hýždím, špičky ven, pak vodu stiskni dozadu.
• Splývej, dokud neucítíš, že zpomaluješ.

Hodí se pro

• Prsa

Otevřít v aplikaci