Bazén / Dril / Začátečník

Prsařské nohy na zádech

Prsařský kop vleže na zádech. Vidíš na svá kolena, takže snadno pohlídáš, aby nevyjížděla nahoru a do stran.

Dávka

4 × 25 m

Pauza

20 s

Jak na to

1. Lež na zádech s pažemi podél těla, nebo drž plaveckou desku na hrudníku.
2. Přitáhni paty k hýždím, kolena přitom zůstávají pod vodou.
3. Vytoč chodidla ven a švihem je stáhni k sobě, dokud nejsou nohy natažené.

Tipy

• Kolena zůstávají pod vodou a ne šířeji než boky.
• Na konci chodidla rázně přiraz k sobě.

Hodí se pro

• Prsa

Otevřít v aplikaci