Piscine / Éducatif / Débutant

Ciseau de brasse sur le dos

Le ciseau de brasse allongé sur le dos. Tu vois tes genoux, donc c’est facile de les empêcher de remonter et de s’écarter.

Volume

4 × 25 m

Récup

20 s

Comment le faire

1. Flotte sur le dos, les bras le long du corps ou tenant une planche sur la poitrine.
2. Ramène les talons vers les fesses en gardant les genoux sous l’eau.
3. Tourne les pieds vers l’extérieur et fouette-les pour les rassembler jusqu’à ce que les jambes soient tendues.

Conseils

• Les genoux restent sous l’eau et pas plus écartés que les hanches.
• Claque les pieds l’un contre l’autre à la fin.

Idéal pour

• Brasse

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