Basen / Ćwiczenie / Początkujący

Nogi do żabki na plecach

Praca nóg żabką w leżeniu na plecach. Widzisz swoje kolana, więc łatwo pilnować, żeby nie wychodziły z wody i nie rozjeżdżały się na boki.

Objętość

4 × 25 m

Przerwa

20 s

Jak wykonać

1. Połóż się na plecach z rękami wzdłuż ciała albo z deską trzymaną na klatce.
2. Opuść pięty w stronę pośladków, kolana zostają pod wodą.
3. Wywiń stopy na zewnątrz i energicznie złącz je z powrotem, aż nogi będą proste.

Wskazówki

• Kolana zostają pod wodą i nie szerzej niż biodra.
• Na końcu szybko złącz stopy.

Dobre dla

• Styl klasyczny (żabka)

Otwórz w aplikacji