Remata frontale
Esercizio tecnico / Principiante / 4 × 25 m
Piscina / Esercizio tecnico / Principiante
Gambe rana sul dorso
La gambata a rana stando sulla schiena. Vedi le ginocchia, quindi è facile evitare che salgano o escano dall'allineamento.
- Volume
- 4 × 25 m
- Recupero
- 20 s
Come si esegue
- Galleggia sulla schiena con le braccia lungo i fianchi o tenendo una tavoletta sul petto.
- Porta i talloni verso i glutei tenendo le ginocchia sott'acqua.
- Ruota i piedi in fuori e chiudili a frusta finché le gambe non sono distese.
Consigli
- Le ginocchia restano sott'acqua e non più larghe dei fianchi.
- Chiudi i piedi di scatto alla fine.
