Piscine / Éducatif / Intermédiaire

Deux ciseaux, une traction

Brasse avec un ciseau supplémentaire pendant la glisse. Tu apprends à pousser vers une glisse longue au lieu de tirer à nouveau trop tôt.

Volume

6 × 25 m

Récup

20 s

Comment le faire

1. Nage un cycle de brasse normal : traction, respiration, ciseau vers la glisse.
2. Reste en position hydrodynamique et ajoute un second ciseau, le visage dans l’eau.
3. Glisse, puis commence la traction suivante.

Conseils

• Talons vers les fesses, pieds en dehors, puis repousse l’eau vers l’arrière.
• Tiens la glisse jusqu’à sentir que tu ralentis.

Idéal pour

• Brasse

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