Piscina / Ejercicio técnico / Intermedio

Dos patadas, una brazada

Braza con una patada extra durante el deslizamiento. Enseña a patear hasta una flecha larga en lugar de volver a tirar demasiado pronto.

Volumen

6 × 25 m

Descanso

20 s

Cómo hacerlo

1. Nada un ciclo normal de braza: tirón, respiración y patada hasta el deslizamiento.
2. Mantén la flecha y añade una segunda patada con la cara abajo.
3. Desliza y luego empieza el siguiente tirón.

Consejos

• Talones hacia los glúteos, pies hacia fuera, y luego aprieta el agua hacia atrás.
• Mantén el deslizamiento hasta que notes que pierdes velocidad.

Útil para

• Braza

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