Épaules / Intermédiaire / Isolation (monoarticulaire)

Élévation frontale bras tendus aux haltères jusqu'au-dessus de la tête

Un exercice d'isolation aux haltères pour les deltoïdes antérieurs.

En bref

Principaux

Deltoïdes antérieurs

Matériel

Haltères

Schéma moteur

Tirage bras tendus (extension d’épaule), Élévation frontale (flexion d’épaule)

Niveau

Intermédiaire

Type

Épaules, Isolation (monoarticulaire)

Comment le faire

1. Tiens les haltères devant tes cuisses, paumes tournées vers les cuisses.
2. Garde les bras tendus avec une légère flexion des coudes, mais bloqués. C'est ta position de départ.
3. Monte les haltères en arc de cercle jusqu'au-dessus de ta tête, bras tendus, en expirant.
4. Reviens lentement à la position de départ par le même chemin en inspirant.
5. Répète le nombre de répétitions recommandé.

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