Hombros / Intermedio / Aislamiento (monoarticular)

Elevación frontal de pie con mancuernas y brazos rectos por encima de la cabeza

Ejercicio de aislamiento con mancuernas para el deltoides anterior.

De un vistazo

Principales

Deltoides anterior

Equipamiento

Mancuernas

Patrón de movimiento

Tirón con brazos rectos (extensión de hombro), Elevación frontal (flexión de hombro)

Nivel

Intermedio

Tipo

Hombros, Aislamiento (monoarticular)

Cómo hacerlo

1. Sujeta las mancuernas delante de los muslos, con las palmas mirando hacia ellos.
2. Mantén los brazos rectos con una ligera flexión en los codos, pero firmes. Esta es tu posición inicial.
3. Sube las mancuernas trazando un semicírculo hasta tener los brazos extendidos por encima de la cabeza mientras exhalas.
4. Vuelve lentamente a la posición inicial por el mismo recorrido mientras inhalas.
5. Repite el número de repeticiones recomendado.

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