Pista / Ejercicio técnico / Principiante

Saltos pogo

Saltos pequeños y rápidos sobre la parte delantera del pie con las piernas casi estiradas. Hacen los tobillos y los tendones de Aquiles más rígidos y elásticos, y así cada zancada cuesta menos.

Volumen

3 × 20 saltos

Descanso

60 s

Cómo hacerlo

1. Ponte erguido con los pies a la anchura de la cadera y las rodillas casi estiradas.
2. Rebota arriba y abajo usando solo los tobillos, pasando el menor tiempo posible en el suelo.
3. Mantén los talones justo por encima del suelo y los brazos sueltos o con un braceo ligero.

Consejos

• Rápido y silencioso: como si el suelo quemara.
• Si los talones caen de golpe, haz saltos más pequeños.

Útil para

• Sprint
• Carrera de fondo
• Voleibol (salto y remate)
• Baloncesto (salto y cambio de dirección)

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