Nohy / Začiatočník / Izolovaný (jednokĺbový)

Krúženie kolenami

Mobilizačný cvik v stoji, pri ktorom krúžiš pokrčenými kolenami, aby si rozohrial členky a kolená.

V skratke

Hlavné

Lýtka, Holene (predný píšťalový sval)

Vedľajšie

Kvadricepsy

Vybavenie

Vlastná váha

Pohybový vzor

Dorzálna flexia členka

Úroveň

Začiatočník

Typ

Nohy, Izolovaný (jednokĺbový), Mobilizačný cvik

Ako na to

1. Postav sa s chodidlami pri sebe alebo mierne od seba a rukami na bokoch.
2. Mierne pokrč kolená.
3. Pomaly krúž kolenami a chodidlá drž celou plochou na podlahe.
4. Opakuj opačným smerom.

Tipy

• Drž päty na zemi, aby pohyb vychádzal z členkov a kolien.
• Vynechaj, ak máš nestabilné členky.

Otvoriť v aplikáciiZačať