Pecho / Principiante / Aislamiento (monoarticular)

Cruz de hierro en polea

Ejercicio de aislamiento en polea para el pecho.

De un vistazo

Principales

Pectorales

Equipamiento

Polea

Patrón de movimiento

Elevación lateral (abducción)

Nivel

Principiante

Tipo

Pecho, Aislamiento (monoarticular)

Cómo hacerlo

1. Empieza colocando las poleas en la posición alta, selecciona la resistencia y sujeta un asa en cada mano.
2. Ponte de pie justo entre ambas poleas con los brazos extendidos hacia los lados. La cabeza y el pecho deben estar erguidos y los brazos deben formar una "T". Esta es la posición inicial.
3. Con los codos extendidos, lleva los brazos rectos hacia los costados.
4. Devuelve los brazos a la posición inicial tras una pausa en la contracción máxima.
5. Continúa el movimiento el número de repeticiones indicado.

Abrir en la appEmpezar