Brust / Einsteiger / Isolation (eingelenkig)

Iron Cross am Kabelzug

Isolationsübung am Kabelzug für die Brust.

Auf einen Blick

Primär

Brust

Equipment

Kabelzug

Bewegungsmuster

Seitheben (Abduktion)

Level

Einsteiger

Typ

Brust, Isolation (eingelenkig)

Ausführung

1. Stelle die Kabelzüge ganz nach oben, wähle den Widerstand und nimm in jede Hand einen Griff.
2. Stell dich genau zwischen beide Kabelzüge, die Arme seitlich ausgestreckt. Kopf und Brust sind oben, die Arme bilden ein T. Das ist deine Ausgangsposition.
3. Halte die Ellbogen gestreckt und zieh die Arme gerade an die Seiten.
4. Halte in der maximalen Kontraktion kurz und führe die Arme dann zurück in die Ausgangsposition.
5. Setze die Bewegung für die vorgegebene Anzahl an Wiederholungen fort.

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