Piscina / Sesión / Principiante

Sesión de técnica de crol

Unos 1200 m que mezclan ejercicios técnicos con nado completo, para que la técnica pase a tu brazada.

Duración

≈ 35 min, ≈ 1200 m

La sesión

1. Calentamiento: 200 m suave, cualquier estilo.
2. 8 × 50 m: 25 m de técnica (crol alcance, arrastre de dedos, patada de lado, por turnos), 25 m crol, 20 s de descanso.
3. 4 × 100 m crol a ritmo constante, pensando en un ejercicio técnico en cada uno, 30 s de descanso.
4. 4 × 25 m rápido con una buena salida de la pared, 40 s de descanso.
5. Vuelta a la calma: 100 m suave.

Consejos

• Cuenta tus brazadas por cada 25 m; los ejercicios técnicos deberían reducir el número.

Útil para

• Crol (estilo libre)

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