Bazén / Tréning / Začiatočník

Technický tréning kraula

Asi 1 200 m, ktoré striedajú cvičenia s celým plávaním, aby sa cvičenia preniesli do tvojho záberu.

Trvanie

≈ 35 min, ≈ 1 200 m

Priebeh tréningu

1. Rozplávanie: 200 m voľne, ľubovoľný spôsob.
2. 8 × 50 m: 25 m cvičenie (postupne doťahovanie, prsty po hladine, kraulové nohy na boku), 25 m kraul, pauza 20 s.
3. 4 × 100 m kraul rovnomerným tempom, pri každom sa sústreď na jedno cvičenie, pauza 30 s.
4. 4 × 25 m rýchlo s dobrým odrazom, pauza 40 s.
5. Vyplávanie: 100 m voľne.

Tipy

• Počítaj zábery na 25 m; cvičenia by mali ich počet znížiť.

Vhodné pre

• Kraul

Otvoriť v aplikácii