Bazén / Trénink / Začátečník

Trénink techniky kraulu

Asi 1 200 m, které kombinují drily s normálním plaváním, aby se drily propsaly do tvého záběru.

Délka

≈ 35 min, ≈ 1 200 m

Průběh tréninku

1. Rozplavání: 200 m volně, libovolný způsob.
2. 8 × 50 m: 25 m dril (dohmat, tažení prstů, nohy na boku, postupně), 25 m kraul, pauza 20 s.
3. 4 × 100 m kraul stálým tempem, v každém se soustřeď na jeden dril, pauza 30 s.
4. 4 × 25 m rychle s dobrým odrazem, pauza 40 s.
5. Vyplavání: 100 m volně.

Tipy

• Počítej záběry na 25 m; drily by měly jejich počet snížit.

Hodí se pro

• Kraul (volný způsob)

Otevřít v aplikaci