Basen / Trening / Początkujący

Trening techniki kraula

Około 1 200 m, które łączą ćwiczenia techniczne z pełnym pływaniem, żeby ćwiczenia przeszły w twój styl.

Czas trwania

≈ 35 min, ≈ 1 200 m

Przebieg treningu

1. Rozgrzewka: 200 m spokojnie, dowolnym stylem.
2. 8 × 50 m: 25 m ćwiczenia (na zmianę catch-up, prowadzenie palców po wodzie, nogi na boku), 25 m kraulem, 20 s przerwy.
3. 4 × 100 m kraulem w równym tempie, na każdej setce skup się na jednym ćwiczeniu, 30 s przerwy.
4. 4 × 25 m szybko z dobrym odbiciem, 40 s przerwy.
5. Rozpływanie: 100 m spokojnie.

Wskazówki

• Licz ruchy rąk na 25 m; ćwiczenia powinny zmniejszyć tę liczbę.

Dobre dla

• Kraul

Otwórz w aplikacji