Crol alcance
Ejercicio técnico / Principiante / 6 × 25 m
Piscina / Sesión / Avanzado
Sesión de velocidad: 25 y 50
Repeticiones cortas y rápidas con descansos largos. La velocidad se gana nadando rápido con buena técnica, no nadando cansado.
- Duración
- ≈ 40 min, ≈ 1300 m
La sesión
- Calentamiento: 300 m suave, 4 × 50 m progresivos (de suave a rápido en cada 50), 20 s de descanso.
- 8 × 25 m a tope saliendo de la pared, 60 s de descanso.
- 200 m suave.
- 4 × 50 m rápido, 90 s de descanso.
- Vuelta a la calma: 200 m suave.
Consejos
- Termina la serie cuando tus tiempos empeoren más de un segundo.
- Mantén la patada subacuática 5–10 m en cada repetición.
