Bazén / Tréning / Pokročilý

Šprintérsky tréning: 25 a 50 m

Krátke rýchle úseky s dlhou pauzou. Rýchlosť prichádza z rýchleho plávania s dobrou technikou, nie z únavy.

Trvanie

≈ 40 min, ≈ 1 300 m

Priebeh tréningu

1. Rozplávanie: 300 m voľne, 4 × 50 m so stupňovaním (v každej päťdesiatke od voľna po rýchlo), pauza 20 s.
2. 8 × 25 m naplno z odrazu, pauza 60 s.
3. 200 m voľne.
4. 4 × 50 m rýchlo, pauza 90 s.
5. Vyplávanie: 200 m voľne.

Tipy

• Sériu ukonči, keď sa tvoje časy zhoršia o viac ako sekundu.
• Pri každom úseku drž delfínové nohy pod vodou 5–10 m.

Vhodné pre

• Kraul
• Motýlik

Otvoriť v aplikácii