Bazén / Trénink / Pokročilý

Sprinterský trénink: 25 a 50 m

Krátké rychlé úseky s dlouhou pauzou. Rychlost přichází z rychlého plavání s dobrou technikou, ne z únavy.

Délka

≈ 40 min, ≈ 1 300 m

Průběh tréninku

1. Rozplavání: 300 m volně, 4 × 50 m stupňovaně (v každé padesátce od volna po rychle), pauza 20 s.
2. 8 × 25 m naplno z odrazu, pauza 60 s.
3. 200 m volně.
4. 4 × 50 m rychle, pauza 90 s.
5. Vyplavání: 200 m volně.

Tipy

• Sérii ukonči, jakmile se časy zhorší o víc než sekundu.
• V každém úseku drž delfíní kop pod vodou na 5–10 m.

Hodí se pro

• Kraul (volný způsob)
• Motýlek

Otevřít v aplikaci