Pista / Ejercicio técnico / Intermedio

Pierna rápida

Trotar mientras una pierna hace cada pocos pasos un ciclo de sprint completo y rápido. Enseña a subir el talón bajo el glúteo y a golpear el suelo rápido con el pie.

Volumen

3 × 20 m por pierna

Descanso

Vuelve andando

Cómo hacerlo

1. Trota hacia delante con pasos cortos y suaves.
2. Cada tres pasos, haz un ciclo de sprint rápido con una pierna: talón arriba bajo el glúteo, rodilla hacia delante y pie directo hacia el suelo.
3. Sigue trotando y repite con la misma pierna; en la siguiente pasada, cambia de pierna.

Consejos

• El ciclo es rápido; el trote entre medias, relajado.
• Golpea el suelo bajo la cadera, no por delante.

Útil para

• Sprint

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