Laufbahn / Drill / Fortgeschritten

Schnelles Bein

Traben, während ein Bein alle paar Schritte einen schnellen, vollständigen Sprintzyklus ausführt. Lehrt, die Ferse unter das Gesäß zu holen und den Fuß schnell nach unten zu setzen.

Umfang

3 × 20 m pro Bein

Pause

Zurückgehen

Ausführung

1. Trabe mit kurzen, lockeren Schritten vorwärts.
2. Bei jedem dritten Schritt ein Bein schnell durch den Sprintzyklus führen: Ferse unters Gesäß, Knie nach vorn, Fuß direkt nach unten auf den Boden.
3. Weitertraben und mit demselben Bein wiederholen, im nächsten Durchgang das Bein wechseln.

Tipps

• Der Zyklus ist schnell, das Traben dazwischen locker.
• Unter der Hüfte aufsetzen, nicht davor.

Gut für

• Sprint

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