Dráha / Cvičenie / Mierne pokročilý

Rýchla noha

Klus, pri ktorom jedna noha každých pár krokov urobí rýchly, úplný šprintérsky cyklus. Učí pätu ísť hore pod zadok a chodidlo rýchlo zaberať nadol.

Objem

3 × 20 m na nohu

Pauza

Návrat chôdzou

Ako na to

1. Klusaj vpred krátkymi, ľahkými krokmi.
2. Každý tretí krok prešvihni jednu nohu šprintérskym cyklom: päta hore pod zadok, koleno vpred, chodidlo priamo nadol do zeme.
3. Klusaj ďalej a opakuj s tou istou nohou, v ďalšom úseku vymeň nohy.

Tipy

• Cyklus je rýchly, klus medzi ním uvoľnený.
• Zaber nadol pod bedro, nie pred neho.

Vhodné pre

• Šprint

Otvoriť v aplikácii