Habitación / Ejercicio técnico / Intermedio

Tirón de mariposa con banda

Los dos brazos tiran a la vez con la banda, desde el agarre hasta la cadera. Desarrolla la potencia y el ritmo del tirón de mariposa.

Volumen

3 × 20 s

Descanso

40 s

Cómo hacerlo

1. Colócate como en el tirón de crol con banda, inclinado y con los dos brazos estirados hacia la puerta.
2. Coloca los dos codos altos y tira con las dos manos a la vez hasta la cadera, terminando con los tríceps.
3. Vuelve despacio a la posición estirada y repite a un ritmo constante.

Consejos

• Termina el empuje más allá de la cadera; no te pares en el pecho.
• Cadera atrás y quieta; solo se mueven los brazos.

Útil para

• Mariposa
• Braza

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