Dráha / Tréning / Pokročilý

Rýchlostná vytrvalosť: 150 m úseky

Takmer maximálne úseky na 150 m s dlhou pauzou. Učia ťa udržať maximálnu rýchlosť, keď začína klesať, teda koniec pretekov na 100 alebo 200 m.

Trvanie

≈ 50 min

Priebeh tréningu

1. Rozcvička: 15 min klus a abeceda, potom 3 × 60 m akcelerácie.
2. 4–5 × 150 m na 90–95 % úsilia, pauza 6–8 min chôdzou.
3. Vyklusanie: 10 min ľahký klus a chôdza.

Tipy

• Uvoľnene aj v rýchlosti: voľná sánka a dlane.
• Sériu ukonči, keď je úsek jasne pomalší ako prvý.

Vhodné pre

• Šprint

Otvoriť v aplikácii