Dráha / Trénink / Pokročilý

Rychlostní vytrvalost: 150m úseky

Téměř maximální úseky na 150 m s dlouhou pauzou. Učí udržet maximální rychlost, když začíná slábnout, jako v závěru závodu na 100 nebo 200 m.

Délka

≈ 50 min

Průběh tréninku

1. Rozcvičení: 15 min klus a abeceda, pak 3 × 60 m stupňovaný běh.
2. 4–5 × 150 m na 90–95 % úsilí, pauza 6–8 min chůzí.
3. Vyklusání: 10 min volný klus a chůze.

Tipy

• Uvolněně i v rychlosti: volná čelist a ruce.
• Skonči, jakmile je úsek zřetelně pomalejší než první.

Hodí se pro

• Sprint

Otevřít v aplikaci