Piscina / Ejercicio técnico / Intermedio

Mariposa a un brazo

Mariposa con un brazo mientras el otro se queda delante. Te permite practicar la coordinación de las dos patadas con el tirón sin agotarte.

Volumen

8 × 25 m (derecho, izquierdo, alternando)

Descanso

20 s

Cómo hacerlo

1. Mantén un brazo estirado delante y tira a mariposa con el otro.
2. Da una patada cuando entra la mano y otra cuando termina el empuje más allá de la cadera.
3. Respira hacia el lado del brazo que trabaja o al frente, bajo y rasante sobre el agua.

Consejos

• El pecho presiona hacia abajo cuando entra la mano, y la cadera sube.
• Dos patadas por brazada; la segunda te eleva para respirar.

Útil para

• Mariposa

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