Bazén / Dril / Mírně pokročilý

Motýlek jednou paží

Motýlek jednou paží, zatímco druhá zůstává vpředu. Můžeš si procvičit načasování dvou kopů se záběrem, aniž by ses unavil.

Dávka

8 × 25 m (pravá, levá, střídavě)

Pauza

20 s

Jak na to

1. Jednu paži drž nataženou vpředu a druhou táhni motýlkový záběr.
2. Kopni jednou při zasunutí ruky a podruhé, když dokončuje odtlačení za bok.
3. Nadechuj se na stranu pracující paže nebo vpřed, nízko nad vodou.

Tipy

• Při zasunutí ruky tlačí hrudník dolů a boky jdou nahoru.
• Dva kopy na jeden záběr; ten druhý tě zvedne k nádechu.

Hodí se pro

• Motýlek

Otevřít v aplikaci