Bazén / Cvičenie / Mierne pokročilý

Motýlik jednou rukou

Motýlik jednou rukou, kým druhá zostáva vpredu. Precvičíš načasovanie dvoch kopov so záberom bez toho, aby si sa vyčerpal.

Objem

8 × 25 m (pravá, ľavá, striedavo)

Pauza

20 s

Ako na to

1. Jednu ruku drž vystretú vpredu a druhou zaberaj motýlikom.
2. Kopni raz pri vstupe ruky do vody a raz, keď dokončuje záber popri boku.
3. Nadychuj sa na stranu pracujúcej ruky alebo dopredu, nízko nad hladinou.

Tipy

• Pri vstupe ruky hrudník tlačí dole a boky idú hore.
• Dva kopy na jeden záber, druhý ťa vynesie na nádych.

Vhodné pre

• Motýlik

Otvoriť v aplikácii