Piscina / Ejercicio técnico / Principiante

Espalda a un brazo

Espalda con un brazo mientras el otro descansa pegado al costado. Aísla la entrada, el agarre y el rolido del hombro.

Volumen

6 × 25 m (derecho, izquierdo, alternando)

Descanso

20 s

Cómo hacerlo

1. Flota boca arriba y patalea con un brazo apoyado en el muslo.
2. Recobra el otro brazo estirado por encima del agua y entra con el meñique primero, por encima del hombro.
3. Flexiona el codo bajo el agua para empujar hasta el muslo, rotando el hombro con el movimiento.

Consejos

• La cabeza se queda quieta, mirando al techo.
• Rota el cuerpo unos 45° hacia cada lado.

Útil para

• Espalda

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