Bazén / Dril / Začátečník

Znak jednou paží

Znak jednou paží, zatímco druhá odpočívá u boku. Izoluje zasunutí, záběr a rotaci ramene.

Dávka

6 × 25 m (pravá, levá, střídavě)

Pauza

20 s

Jak na to

1. Lež na zádech a kopej, jednu paži polož na stehno.
2. Druhou paži přenášej nataženou nad vodou a zasuň ji malíčkem napřed nad ramenem.
3. Pod vodou ohni loket a odtlač se zpět ke stehnu, rameno se přitom natočí s paží.

Tipy

• Hlava zůstává v klidu, oči ke stropu.
• Tělo se natáčí asi o 45° na každou stranu.

Hodí se pro

• Znak

Otevřít v aplikaci