Basen / Ćwiczenie / Początkujący

Grzbiet jednorącz

Styl grzbietowy jedną ręką, druga leży wzdłuż ciała. Izoluje wejście ręki, chwyt wody i rotację barku.

Objętość

6 × 25 m (prawa, lewa, na zmianę)

Przerwa

20 s

Jak wykonać

1. Połóż się na plecach i pracuj nogami, jedna ręka leży na udzie.
2. Przenieś drugą rękę prosto nad wodą i włóż ją do wody małym palcem naprzód, nad barkiem.
3. Pod wodą zegnij łokieć i odepchnij wodę aż do uda, rotując przy tym bark.

Wskazówki

• Głowa nieruchomo, wzrok w sufit.
• Obracaj ciało o około 45° na każdą stronę.

Dobre dla

• Styl grzbietowy

Otwórz w aplikacji