Bazén / Cvičenie / Začiatočník

Znak jednou rukou

Znak jednou rukou, kým druhá odpočíva pri tele. Izoluje vstup ruky, záber a rotáciu ramena.

Objem

6 × 25 m (pravá, ľavá, striedavo)

Pauza

20 s

Ako na to

1. Splývaj na chrbte a kopaj, jedna ruka leží na stehne.
2. Druhú ruku prenes vystretú nad vodou a vlož ju do vody malíčkom napred nad ramenom.
3. Pod vodou pokrč lakeť a zaber dozadu až k stehnu, rameno pritom rotuje s ním.

Tipy

• Hlava zostáva v pokoji, pohľad do stropu.
• Telo rotuj asi o 45° na každú stranu.

Vhodné pre

• Znak

Otvoriť v aplikácii