Piscina / Sesión / Intermedio

Construye tu mariposa

Construye la mariposa desde los ejercicios técnicos hasta el estilo completo en tramos cortos, para que la brazada siga larga y relajada.

Duración

≈ 40 min, ≈ 1200 m

La sesión

1. Calentamiento: 300 m suave de crol y espalda.
2. 6 × 25 m de ondulación de delfín, 20 s de descanso.
3. 8 × 25 m de mariposa a un brazo (derecho, izquierdo, ambos), 20 s de descanso.
4. 6 × 50 m: 25 m mariposa, 25 m crol suave, 30 s de descanso.
5. Vuelta a la calma: 200 m suave.

Consejos

• Cuando la mariposa se desmorone, pasa a un brazo el resto del largo.

Útil para

• Mariposa

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