Bazén / Tréning / Mierne pokročilý

Budovanie motýlika

Skladá motýlik od cvičení po celý spôsob v krátkych úsekoch, aby záber zostal dlhý a uvoľnený.

Trvanie

≈ 40 min, ≈ 1 200 m

Priebeh tréningu

1. Rozplávanie: 300 m voľne kraul a znak.
2. 6 × 25 m delfínové vlnenie, pauza 20 s.
3. 8 × 25 m motýlik jednou rukou (pravá, ľavá, obe), pauza 20 s.
4. 6 × 50 m: 25 m motýlik, 25 m voľne kraul, pauza 30 s.
5. Vyplávanie: 200 m voľne.

Tipy

• Keď sa ti motýlik rozpadá, zvyšok bazéna dopláv jednou rukou.

Vhodné pre

• Motýlik

Otvoriť v aplikácii