Bazén / Trénink / Mírně pokročilý

Stavíme motýlka

Skládá motýlka od drilů po celý způsob v krátkých úsecích, aby záběr zůstal dlouhý a uvolněný.

Délka

≈ 40 min, ≈ 1 200 m

Průběh tréninku

1. Rozplavání: 300 m volně kraul a znak.
2. 6 × 25 m delfínové vlnění, pauza 20 s.
3. 8 × 25 m motýlek jednou paží (pravá, levá, obě), pauza 20 s.
4. 6 × 50 m: 25 m motýlek, 25 m volně kraul, pauza 30 s.
5. Vyplavání: 200 m volně.

Tipy

• Když se motýlek rozpadá, doplav zbytek bazénu jednou paží.

Hodí se pro

• Motýlek

Otevřít v aplikaci