Marcha A
Ejercicio técnico / Principiante / 3 × 20 m
Pista / Ejercicio técnico / Principiante
Ejercicio de braceo
De pie en posición de zancada, braceando como al esprintar. Los brazos equilibran e impulsan las piernas; este ejercicio fija un braceo desde el hombro con las manos relajadas.
- Volumen
- 3 × 20 s
- Descanso
- 30 s
Cómo hacerlo
- Colócate en una zancada corta, con las rodillas algo flexionadas y el tronco erguido.
- Mueve los brazos desde el hombro con los codos a unos 90°: por delante, las manos a la altura de la barbilla; por detrás, más allá de la cadera.
- Acelera en los últimos segundos sin subir los hombros.
Consejos
- Manos y cara relajadas.
- Los brazos van hacia delante y hacia atrás, no cruzan por delante del cuerpo.
