Běžecký pás / Trénink / Pokročilý

Krátké sprinty na pásu

Rychlé 15sekundové úseky s dlouhým odpočinkem. Na sprinterskou rychlost, když se nedostaneš na dráhu; rychlost pásu tě donutí rychle střídat nohy.

Délka

≈ 30 min

Průběh tréninku

1. Rozcvičení: 10 min volně, pak 3 × 20 s se zrychlením do rychla.
2. Nastav pás na rychlost, kterou vydržíš 15 s. 8 × 15 s touto rychlostí, mezi nimi 75 s chůze.
3. Vyklusání: 5 min chůze.

Tipy

• Připni si bezpečnostní klíč.
• Rychlost měň za chůze; na rychlý pás nikdy nenaskakuj z boku, pokud to nemáš nacvičené.

Hodí se pro

• Sprint
• Fotbal
• Basketbal (výskok a změna směru)

Otevřít v aplikaci