Silnice a terén / Dril / Začátečník

Rázná chůze do kopce

Rychlá chůze do prudkého kopce s rukama opřenýma o stehna. Na strmých trailových stoupáních je často stejně rychlá jako běh a mnohem úspornější.

Dávka

4 × 2 min do kopce

Pauza

Dolů chůzí

Jak na to

1. Najdi prudké stoupání se sklonem nad 15 %.
2. Nakloň se do kopce z kotníků a dělej krátké, rychlé kroky.
3. Ruce polož těsně nad kolena a při každém kroku se jimi opři dolů, ať pomůžeš nohám.

Tipy

• Šlapej celým chodidlem, pata se může dotknout země.
• Hrudník drž otevřený, ať se ti dobře dýchá; nepřeklápěj se úplně dopředu.

Hodí se pro

• Trailový běh a turistika
• Sjezdové lyžování

Otevřít v aplikaci