Střed těla / Začátečník / Komplexní (více kloubů)

Hod medicinbalem jednou rukou přes hlavu vleže

Explozivní cvik s medicinbalem na břišní svaly, s dopomocí prsou, širokých svalů zádových a zadních ramen.

Ve zkratce

Hlavní

Břišní svaly

Vedlejší

Prsní svaly, Široký sval zádový, Zadní ramena, Předloktí a úchop

Vybavení

Medicinbal

Pohybový vzor

Skok / plyometrie

Úroveň

Začátečník

Typ

Střed těla, Komplexní (více kloubů), Jedna strana zvlášť, Výbušný

Jak na to

1. Lehni si na zem na záda s pokrčenými koleny. Drž míč jednou rukou, paži plně natáhni za hlavu. To je výchozí poloha.
2. Zahaj pohyb v rameni a při zvedání do sedu hoď míč přímo před sebe co nejdál.
3. Míč můžeš házet parťákovi nebo ho odrážet od zdi.

Otevřít v aplikaciZačít