Stred tela / Začiatočník / Komplexný (viackĺbový)

Hod medicinbalom oboma rukami spoza hlavy v ľahu

Výbušný cvik s medicinbalom na brušné svaly, pomáhajú prsia, široký sval chrbta a zadné ramená.

V skratke

Hlavné

Brušné svaly

Vedľajšie

Prsné svaly, Latissimus, Zadné ramená, Predlaktia a úchop

Vybavenie

Medicinbal

Pohybový vzor

Skok / plyometria

Úroveň

Začiatočník

Typ

Stred tela, Komplexný (viackĺbový), Výbušný

Ako na to

1. Ľahni si na chrbát na zem s pokrčenými kolenami.
2. Drž loptu oboma rukami a úplne natiahni paže za hlavu. To je východisková poloha.
3. Pohyb začni v ramenách a pri sedaní hoď loptu priamo pred seba čo najďalej.
4. Loptu môžeš hodiť partnerovi alebo ju odraziť od steny.

Otvoriť v aplikáciiZačať